|
|
 |
|
לאכול מסודר
לשתות בזמן האוכל מים קרים
אחרי מתן שתן לשתות מים
לאכול יותר בבוקר ובצהרים מאשר בערב
לא לערבב חלבונים עם פחממות
ללעוס פעמים: לאכול לאט במשך חצי שעה
לאכול קר יותר
לא לנשנש מאחרי צהרים עד הערב (מ 16.00 עד 19.00)
לבצע תרגיליי אנטי-סטרס לפני האוכל
לא לאכול בלילה
לא לאכול אחרי ספורט
לאכול ירוקת מבושלים
לאכול בשעות קבועות גם אם אין תאבון
לא לאכול פרי ומתוק אחרי האוכל ובלילה
לשמור על תזונה נכונה גם בשבת או בימי חג אחרים
