• כללי הרזיה
• סדר יום
• ניקוז תזונתי
• שגיאות בדיאטה
• עודף משקל
• מדד גליקמי
• הפסקת שימוש בסוכר
• להציל את העולם?

השגיאות שאסור לעשות כאשר רוצים לרדת במשקל

1) לאכול בלילה.
2) לסעוד את הארוחה העיקרית בין השעות 17:00-19:00.
3) לאכול מתוק בלילה.
4) לאכול פרות אחרי הארוחה ובלילה.
5) לאכול יותר פחמימות מאשר חלבונים במשך ארוחה אחת או במשך היום כולו.
6) לאכול שמן בערב.
7) לאכול גלידות בערב.
8) לאכול פחמימות וחלבונים ביחד כאשר רוצים לרזות.
9) להיות רעב בלילה.
10) לדלג על ארוחת בקר או צהרים.
11) להתאפק מלאכול לפני אירוע (חתונה וכדומה).
12) לשתות הרבה מים בערב.
13) לאכול ירקות חיים בערב (לא מבושלים).
14) לנשנש מתוקים בלילה.
15) לאכול מידי מהר, בעמידה, תוך כדי שיחה או קריאה.
16) לאכול לאחר פעילות ספורטיבית כאשר רוצים לרזות.
17) לשתות אלכוהול חזק בלילה.